ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΤΙ ΤΡΩΜΕ

Η διατροφική κατάσταση του σώματός μας, αντανακλάται και στο δέρμα μας.  Τα  θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται τα κύτταρα του δέρματος για να προστατεύονται επαρκώς, μπορούμε εκτός από την εξωτερική εφαρμογή (ειδικά προϊόντα, περιποιήσεις προσώπου) να τα διοχετεύσουμε στο οργανισμό μας μέσω της διατροφής. Έρευνες έχουν καταδείξει τη σημασία των αντιοξειδωτικών και συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών που  προσφέρουν σημαντικές βελτιώσεις στο πώς δείχνει και τι αίσθηση έχει το δέρμα, ακόμα και στον τρόπο που γερνάει.

 

Ποια συστατικά της διατροφής προσφέρουν τα περισσότερα οφέλη;

Βιταμίνες C και Ε. Είναι και οι δυο βασικά συστατικά του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Δρώντας ως ισχυρά αντιοξειδωτικά περιορίζουν την επίδραση της UVB ακτινοβολίας στο δέρμα και βελτιώνουν την υφή του δέρματος. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται κυρίως στα καλής ποιότητος έλαια, και ξηρούς καρπούς  ενώ η βιταμίνη C στα φρούτα ,λαχανικά κυρίως τα εσπεριδοειδή.

Βιταμίνη Α. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α μπορεί να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται ξηρό και εξασθενημένο, ενώ η τοπική χρήση της βιταμίνη Α ( ρετινόλη ) δείχνει να μειώνει τα σημάδια της γήρανσης. Βρίσκεται στα σκουρόχρωμα λαχανικά, στα γαλακτοκομικά και στις μαργαρίνες.

Σελήνιο. Η αυξημένη συγκέντρωση σεληνίου έχει αποδειχτεί ότι μειώνει την επιβλαβή επίδραση του ηλίου στο δέρμα, καθώς έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Το ιχνοστοιχείο αυτό βρίσκεται κυρίως στα φυτά, στα ολικής αλέσεως δημητριακά ,στα θαλασσινά, στους καρπούς.

Ψευδάργυρος. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ακμής, ενώ παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, όπως και στη προστασία του DNA του κυττάρου . Τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα θαλασσινά, τα όστρακα και οι ξηροί καρποί.

Ασβέστιο. Βρίσκεται στις στιβάδες της επιδερμίδας και προστατεύει την υγρασία, διατηρώντας την στο εσωτερικό του δέρματος. Πλούσια πηγή στα γαλακτοκομικά

Τα ω-3 λιπαρά οξέα. Απαραίτητα λιπαρά οξέα. που βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια και τα ω-6 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς και στα ακόρεστα λιπαρά, προστατεύουν τη μεμβράνη των κυττάρων από την απώλεια νερού από το κύτταρο αλλά και από την εισροή τοξινών. Μειώνουν αποτελεσματικά τη φλεγμονή σε ένα λιπαρό πρόσωπο. Αποτέλεσμα: νεανικό και σφριγηλό πρόσωπο!                                         

Το νερό- 8-10 ποτήρια καθαρό νερό ημερησίως ενισχύουν την ενυδάτωση και κάνουν το δέρμα σας να δείχνει λαμπερό και υγιές. Επίσης βοηθούν τα κύτταρα να κινούν τα θρεπτικά συστατικά μέσα στα κύτταρα και να απομακρύνουν τις τοξίνες που σχηματίζονται.

Συνοπτικά λοιπόν, για την υγεία του δέρματος, η διατροφή μας θα πρέπει να είναι  πλούσια σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ψαρικά, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, καρπούς, καθώς και σε νερό.

ΓΑΛΑ..... ΣΤΟΝ ΠΑΤΟ ΛΕΕΙ ΠΟΣΟ ΦΡΕΣΚΟ ΕΙΝΑΙ...

    ΠΡΟΣΟΧΗ..... ΣΤΟΝ ΠΑΤΟ ΤΟΥ ΜΠΟΥΚΑΛΙΟΥ!!!! 

Ξέρετε  ότι  αν  το  γάλα  στο  χάρτινο  μπουκάλι  δεν  πουληθεί  στην καθορισμένη  χρονική  διάρκεια  επιστρέφει  στη  βιομηχανία  για  να ανα-παστεριωθεί  και  να  ξαναγυρίσει στο σουπερμάρκετ; Απίστευτο; Ο νόμος επιτρέπει τις μεγάλες βιομηχανίες να επαναλάβουν τη διαδικασία έως  5  φορές, κάτι  που  αφήνει  το γάλα  χωρίς  γεύση  και τελικά χωρίς ποιότητα και δ ιατροφική αξία.

Όταν  το  γάλα  φτάνει  στο  σούπερ  μάρκετ  για  την  πώληση, φέρνει  έναν αριθμό στο κάτω μέρος της συσκευασίας του. Αυτό το νούμερο είναι από το 1  έως το 5.  Αρκεί  να αγοράζετε γάλα που φέρει έως τον αριθμό 3, δηλαδή γάλα  που  έχει  αναπαστεριωθεί  2  φορές.

Σας  συμβουλεύουμε  να  μην  αγοράζετε  γάλα  με  αριθμό  4  ή  5,  γιατί  η ποιότητά του έχει καταστραφεί. Αν αγοράζετε κασόνι με μπουκάλια γάλα, ο ίδιος αριθμός αναγράφεται στο κάτω μέρος του, 1 έως 5. Αν έχει τον αριθμό 1 σημαίνει ότι βγαίνει από το εργοστάσιο για πρώτη φορά, αλλά αν έχει τον αριθμό 4 σημαίνει ότι έχει ήδη γυρίσει πίσω στη βιομηχανία 3 φορές.

Την  επόμενη  φορά  που  θα   αγοράσετε  γάλα,  κοιτάξτε  στον  πάτο  του μπουκαλιού.  Μην  αγοράσετε  γάλατα  με  αριθμό 4 ή 5, ούτε ακόμα και με 3,  αν  είστε  λεπτομερείς  στις  αγορές  σας.

Σκέψου  κάποια  σοκολατούχα γάλατα  που  όλοι  γνωρίζουμε ότι φτιαχνόταν από γάλατα που έχουν  λήξει  και  έχουν επιστρέψει πίσω στο εργοστάσιο πόσες φορές έχουν αναπαστεριωθεί  (από  5  και  πάνω)   ΦΡΕΣΚΟΤΑΤΟ !!!!!!!!

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΒΟΛΑ ΣΤΟΝ ΠΑΤΟ ΤΩΝ ΠΛΑΣΤΙΚΩΝ ΜΠΟΥΚΑΛΙΩΝ

Ηπιατε ποτέ από ένα πλαστικό μπουκάλι και είδατε ένα τριγωνικό σύμβολο στον πάτο με έναν αριθμό μέσα; 
Ξέρετε τι αντιπροσωπεύει ο αριθμός;
Υποθέσατε ότι είναι για την ανακύκλωση;
Λοιπόν κάνετε λάθος!!!
Ο ΑΡΙΘΜΟΣ ΣΑΣ ΦΑΝΕΡΩΝΕΙ ΤΗ ΧΗΜΙΚΗ ΟΥΣΙΑ ΠΟΥ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΟ ΠΛΑΣΤΙΚΟ...

1) Πολυαιθυλένιο terephalate (PET)
2) Πολυαιθυλένιο υψηλής πυκνότητας (HDPE)
3) Πολυβινυλικό χλωρίδιο Unplasticised (UPVC) ή πλαστικοποιημένο πολυβινυλικό χλωρίδιο (PPVC)
4) Πολυαιθυλενίου χαμηλής πυκνότητας (LDPE)
5) Πολυπροπυλένιο (PP)
6) Πολυστυρόλιο (CP) ή εκτάσιμο πολυστυρόλιο (EPS)
7) Άλλο, συμπεριλαμβανομένου νάυλον και ακρυλικού

Αυτό που δεν σας λένε είναι ότι πολλά από τα χρησιμοποιούμενα πλαστικά είναι τοξικά και οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να δημιουργήσουν ένα πλαστικό μπορούν να περάσουν από το πλαστικό και στο τρόφιμο/ποτό.
Σκεφτείτε το, πόσες φορές έχετε ή ένας φίλος σας είπε «δεν συμπαθώ αυτό, έχει γεύση σαν πλαστικό μπουκάλι...»
ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΓΕΥΕΣΤΕ ΤΟ ΠΛΑΣΤΙΚΟ Τα ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ είναι τα Νο: 3, 6, και 7!!!
ΜΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ αν βρισκονται στον πάτο του μπουκαλιού!!!

Ελέγξτε αυτό το διάγραμμα που αναλύει το πλαστικό, τις χρήσεις και τη χημική παρασκευή του (βρίσκω το #7 λίγο τρομακτικό)
http://www.epd.gov.hk/epd/english/environmentinhk/waste/guide_ref/guide_plascod3.html

Γι'αυτό ας είμαστε αρκετά προσεκτικοί με τις ενδείξεις στα πλαστικά μπουκάλια!!!!

Μ όπως μέλι…

Με μέλι ετοιμάστε φυσικές σπιτικές και οικονομικές μάσκες για το πρόσωπο και τα μαλλιά. Το μέλι εξαιτίας των βιταμινών από το σύμπλεγμα Β και τη βιταμίνη C που περιέχει ,ενισχύει την αντιοξειδωτική προστασία της επιδερμίδας ,κάτι που δρα ενάντια στις ρυτίδες , τα σημάδια γήρανσης και γενικά τη φθορά.

ΜΑΣΚΑ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ

Υλικά: 15ml κρέμα γάλακτος

            1 γεμάτη κουτ. σούπας μέλι

           15gr ψίχα από αβοκάντο αλεσμένη

         1 κοφτό κουταλάκι βούτυρο γάλακτος

        Χυμός από ½ σαγκουίνι.

 Λιώνεται σε μπεν μαρί το βούτυρο και ανακατεύετε καλά τα υλικά σε μπολ μέχρι να γίνουν κρέμα .Απλώνεται το μίγμα σε καθαρό πρόσωπο και αφήνετε να δράσει  20 λεπτά. Ξεβγάζετε με άφθονο χλιαρό νέρο.

ΥΠΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ

ΤΟ SITE ΜΑΣ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΤΟΥ ΜΟΡΦΗ

ΣΚΟΠΟΣ ΤΟΥ BLOG ΑΥΤΟΥ

Υγεία & Ομορφιά

Τι είναι ομορφιά ??Μόνο η φύση έχει τη δύναμη να την ορίσει και να την αποκαλύψει σε εμάς. Μέσα όμως από ένα υγειές σώμα και πνεύμα μπορούμε να διακρίνουμε την ομορφιά παντού γύρω μας όσο υποκειμενική κι αν είναι. Μπορούμε να γίνουμε όμορφοι μέσα απ τον τρόπο που σκεφτόμαστε και  τον τρόπο που τρεφόμαστε ,έτσι τα πάντα αλλάζουν στο περιβάλλον μας και στο υποσυνείδητο μας. Και αυτό  είναι κάτι πολύ σημαντικό για τη λειτουργία μιας υγιούς  ανθρώπινης ύπαρξης.